불면증일때 (1) 썸네일형 리스트형 수면제의 도움없이 자연스럽게 잠 잘오게 하는 방법 !! 오늘날 현대인들 중 불면증에 시달리는 사람들을 심심찮게 찾아 볼 수 있습니다. 잠을 제대로 자지 못하면 일상생활 컨디션에 지장을 줄 뿐만 아니라 자신의 건강도 매우 해치는 여러가지 악영향을 미칠 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 수면제 처방 등 약의 도움 없이 생활 습관 등을 고침으로써 잠을 잘오게 할 수 있는 방법에 대하여 알아 보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 1. 매일 같은 시간에 일어나도록 하며 가능하면 수면, 각성 주기를 교란 시키지 말아야 합니다. 2. 가능하면 낮잠을 자지 않는 것이 좋습니다. 만일 자더라도 30분을 넘기지 않도록 합니다. 단, 규칙적으로 낮잠을 자는 사람이나 낮잠을 자고 나면 밤에 더 잘자는 특이체질의 사람은 그대로 낮잠 자는 것을 유지 하는 것이 좋습니다. 3. 잠이 부족.. 이전 1 다음
