코골이 완화시키는 방법 (1) 썸네일형 리스트형 잠잘 때 자기도 모르는 코골이 증상 완화 하는 방법 및 습관은 ? 1. 금연 및 금주 하기 코골이 증상을 완화시키는 습관 및 방법 첫번째, 평소에 금연과 금주를 하는 습관 입니다. 술과 담배는 코와 목 주위 근육을 처지게 만들고 호흡을 느리고 얕게 만들어 잠잘때 코골이 증상이 더 심해 집니다. 2. 수면제 등 약 먹지 말기 코골이 증상을 예방하는 습관 및 방법 두번째, 진정제 및 수면제 등의 약을 될 수 있는대로 먹지 말기 입니다. 만성불면증 환자의 5~10%는 수면무호흡증 환자라고 합니다. 잠이 안온다고 진정제나 수면제를 먹으면 상태가 악화 됩니다. 이 약들은 술과 담배와 마찬가지로 코골이 증상에 더 않 좋은 영향을 미치게 됩니다. 3. 잘 때 비스듬히 누워서 자기 코골이를 예방하는 세번째 방법, 잘 때 비스듬히 누워서 자는 것 입니다. 반듯이 누워서 자면 혀가 늘어.. 이전 1 다음
