숙면하는방법 (2) 썸네일형 리스트형 집에서 간단히 할 수 있는 잠 잘오게 하는 방법 !! 잠이 잘 오지 않아 뜬눈으로 밤을 지새우는 사람들을 주위에서도 어렵지 않게 찾아 볼 수 있습니다. 불면증이 매우 심하거나 원인이 뚜렷할 경우에는 원인 치료를 해야하지만, 별 다른 이유 없이 잠을 못 이룰 때는 다음 제시하는 방법을 사용해 보는 것을 추천 드립니다. 1. 가능하면 낮잠을 자지 않는 것이 좋습니다. 2. 침실 벽이나 커튼의 색깔을 되도록이면 자극이 적은 중간색 톤으로 바꿔 봅니다. 커튼의 무늬는 없는 것이 무난하고 순백색은 오히려 동공을 긴장시켜서 않 좋습니다. 엷은 베이지나 노랑 등 따뜻한 색 느낌의 커튼이 잠을 잘오게 도움을 줄 것 입니다. 잠을 잘때 빛은 완전히 차단해 주어야 합니다. 3. 규칙적으로 하는 운동은 수면에 도움을 줍니다. 가변운 운동은 혈액 순환을 도와 주기 때문 입니다... 수면제의 도움없이 자연스럽게 잠 잘오게 하는 방법 !! 오늘날 현대인들 중 불면증에 시달리는 사람들을 심심찮게 찾아 볼 수 있습니다. 잠을 제대로 자지 못하면 일상생활 컨디션에 지장을 줄 뿐만 아니라 자신의 건강도 매우 해치는 여러가지 악영향을 미칠 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 수면제 처방 등 약의 도움 없이 생활 습관 등을 고침으로써 잠을 잘오게 할 수 있는 방법에 대하여 알아 보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 1. 매일 같은 시간에 일어나도록 하며 가능하면 수면, 각성 주기를 교란 시키지 말아야 합니다. 2. 가능하면 낮잠을 자지 않는 것이 좋습니다. 만일 자더라도 30분을 넘기지 않도록 합니다. 단, 규칙적으로 낮잠을 자는 사람이나 낮잠을 자고 나면 밤에 더 잘자는 특이체질의 사람은 그대로 낮잠 자는 것을 유지 하는 것이 좋습니다. 3. 잠이 부족.. 이전 1 다음
