야간운동방법 (1) 썸네일형 리스트형 운동하기 가장 좋은 시간대 추천 !! (야간운동이 좋은 이유) 규칙적인 운동 습관은 우리 몸을 지키고 건강하게 만듬에 있어 필수적인 요소라 할 수 있겠습니다. 그래서 아무리 바쁘더라도 많은 사람들이 시간을 내어 꾸준히 운동을 하려고 노력을 하고 있습니다. 그렇다면 운동하기에 가장 좋은 시간대는 언제 일까요? 바로 오후 7시 이후부터 하는 야간 운동이 좋습니다. 야간운동은 낮에 하는 운동 보다 운동 효율이 높다고 합니다. 결국 똑같은 운동을 하더라도 낮에 하는 것 보다는 밤에 하는 것이 효과가 좋다는 말로 바꿀 수 있습니다. 우리몸에 갑상선자극호르몬과 부신피질호르몬의 분비량이 오후7시 무렵 부터 운동을 하면 더욱 신속하게 증가하기 때문에 신진대사를 증가시키며 신체의 각성도를 높여 운동효율을 증대시키기 때문입니다. 특히 다이어트를 위한 운동은 오후 7시 이후에 하는 야.. 이전 1 다음
