상황별 컨디션별 효과적으로 목욕 하는 방법 !!

1. 육체피로가 심한 경우 목욕 방법

육체피로가 심하게 느껴지는 경우 섭씨 43~44도 정도 되는 더운 탕 안에 10분 정도 들어가 있으면 혈액속의 피로 물질이 제거되어 기분이 상쾌해 집니다.

 

2. 정신적피로가 심한 경우 목욕 방법

만사가 피로하고 정신적으로 피로가 심한 경우에는 섭씨 40도 정도 되는 미온탕에 오래 잠겨 있는 것이 좋으며, 매일 잠들기 전에 규칙적으로 해주면 더욱 효과적 입니다.

하지만 30분을 넘지 않는 것이 좋습니다.

 

3. 무더운 여름철의 경우 목욕 방법

무더운 한여름철에는 찬물로 샤워를 하는 경우가 많은데 찬물보다는 더운물로 샤워하는 것이 건강에도 좋습니다.

특히 샤워는 수압을 이용하여 몸을 자극하면 더 효과가 크며 어깨와 팔꿈치, 허리, 무릎 등을 집중적으로 뜨거운 물 샤워를 해주면 좋습니다.

 

4. 더위나 과로를 했을 때 목욕 방법

무더운 여름철에 잠을 이루지 못할 경우, 매일 샤워하는 사람도 일주일에 한 번 정도는 뜨거운 목욕물에 5~8분간 몸을 담그면 한결 가벼워 집니다.

여름철에는 특히 해가 질 무렵에 가벼운 운동을 한 후 체온보다 약간 더운 물로 샤워를 해주면 혈액순환 촉진 및 근육이완이 잘 돼 지친 몸과 마음의 피로를 풀어주며 숙면을 취할 수 있습니다.