계란을 꾸준히 먹으면 몸에 좋나요 ?!! 계란의 긍정적인 효능

<계란을 꾸준히 먹으면 몸에 좋나요?!!>

사람들 사이에서 계란을 매일 꾸준히 먹으면 몸에 이로운지, 혹은 해로운지에 대하여 의견이 분분 합니다.

계란에 대하여 좋지 않은 인식을 가지신 분들은 평소에 아예 계란을 입에 대시지 않은 분들도 있습니다.

하지만, 무조건 계란이 몸에 좋지 않다는 인식은 과학적으로 근거가 없는 소문일 뿐입니다.

이번 시간에는 계란을 매일 1~2개 정도 섭취를 하면 우리 몸에 좋은 효능에 대하여 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

1. 심장 및 혈관 질환을 예방

계란이 해롭다고 생각하시는 분들의 가장 주된 이유는 바로 계란에 들어 있는 높은 콜레스테롤입니다.

체내에 높은 콜레스테롤 수치는 심장 및 혈관계 질환을 일으킬 위험이 높아지게 됩니다.

사실 계란에는 적지 않은 콜레스테롤이 함유되어 있습니다.

그러나 계란에 적지 않은 콜레스트롤이 함유되어 있다고 해도 이것으로 인하여 체내의 콜레스트롤 수치 상승에 영향을 미치지는 않습니다.

미국에 한 연구결과에 따르면 체중과다 인원 150여 명을 선발하여 매일 같이 계란을 먹게 하였는데 참가자들의 콜레스테롤 수치는 아무 변화가 없었다고 발표를 하였습니다.

오히려 계란에 함유되어 있는 오메가 3 지방산이라는 성분이 순환계 질환을 일으키는 위험을 낮추어 주는 역할을 합니다.

2. 안티에이징 효과

계란에는 카르테노이드라는 성분이 있는데 이 성분은 체내에서 직접 만들어 낼 수 없고 음식물 섭취를 통해서만 얻을 수 있는 영양소라고 합니다.

바로 이 카르테노이드라는 성분이 활성산소를 무해화 시킴으로써 노화 예방, 안티에이징 효과를 볼 수 있게 해주는 것입니다.

카르테 이노이드 성분은 불에 가열하면 더욱 양이 증가하므로 계란을 생으로 드시기보다는 익혀서 드시는 것이 더욱 효과를 보실 수 있습니다.

3. 다이어트 효과

계란을 매일 꾸준히 먹으면 좋은 이유는 바로 널리 알려져 있는 다이어트 효과입니다.

많은 사람들이 다이어트를 할 때 가장 대표적으로 이용하는 음식이 바로 계란입니다.

계란을 먹으면 공복감이 빠르게 찾아오지 않고 단백질이 풍부하기 때문에 다이어트 및 운동을 할 때 빼놓을 수 없는 음식입니다.

또한, 계란의 단백질은 탄수화물과 지질에 비하여 소화를 하는데 큰 에너지가 필요하기 때문에 이러한 부분도 다이어트를 함에 있어 긍정적인 역할을 할 수 있다고 여겨집니다.

4. 뼈를 튼튼하게

계란을 구성하고 있는 칼슘과 단백질이 서로 작용하여 칼슘 수준을 유지해 줄 뿐만 아니라 뼈의 신진대사를 건강한 상태로 유지시켜 줍니다.

계란은 칼슘에 중요한 비타민D도 포함되어 있어 보다 효율적으로 칼슘을 흡수할 수 있습니다.

이밖에도 계란을 매일같이 적당량을 꾸준히 먹으면 눈 건강, 머리카락 건강, 피부건강, 간 건강, 암 예방 등 우리 몸에 여러 부분에서 긍정적인 도움을 받을 수 있습니다.

이처럼 계란은 우리 몸에 여러모로 좋은 음식이라는 것을 알 수 있습니다.

하지만 과유불급이라는 말처럼 적당량의 계란을 섭취하는 것을 항상 명심해야겠습니다.

더하여, 이미 콜레스테롤 수치가 높거나 심혈 기관계 질환을 앓고 계시는 분들은 계란이 오히려 독이 될 수 있으니 섭취를 하지 않는 것이 현명한 방법이라고 생각이 됩니다.