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기타정보/생활정보

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운동을 할 때 주의해야 할 사항 !! 1. 운동하기 전 평소 운동을 하지 않았던 사람, 오랫동안 운동을 쉬었던 사람은 일단 건강 검진을 먼저 받아 보는 것이 좋습니다. 건강검진 받는 것이 여의치 않다면, 적어도 혈압을 재어보는 것이 안전 합니다. 혈압이 높은 사람, 심장 질환이 있는 사람은 운동보다도 오히려 평소 생활 속에서 신체에 맞게 활동성을 높이는 것이 더 좋습니다. 2. 운동을 시작할때 갑자기 심한 운동을 한다는 것은 효율성이 낮을 뿐 아니라 위험한 것 입니다. 5~10분 정도 준비 운동을 해서 근육이나 심장, 호흡을 운동하기 좋은 상태로 만들어 놓도록 합니다. 운동의 강도는 종목에 따라 다르며 개인의 체력이나 연령에 따라서도 달라지게 됩니다. 3. 적당한 운동 강도 운동 중 가슴이 찢어지는 듯한 통증이나 숨이 심하게 가빠진다든지, ..
집에서도 할 수 있는 비듬 없애는 다양한 방법들 !! 1. 비듬을 없애는 첫번째 방법 ( 녹차 이용하기 ) 집에서도 할 수 있는 비듬을 없애는 첫번째 방법은 녹차를 이용하는 방법 입니다. 녹차 찌꺼기를 우려 놓은 뒤 머리를 감을 때 마지막으로 헹궈 두피에 마사지를 해주면 피지 제거에 좋아 비듬이 줄어 듭니다. 또 머릿결도 부드러워 지고 윤기가 납니다. 2. 비듬을 없애는 두번째 방법 ( 소금 이용하기 ) 비듬을 없애는 두번째 방법은 소금을 활용하는 방법 입니다. 소금은 기름기를 제거하므로 피지 제거에도 매우 효과적 입니다. 머리를 감은 후 소금이나 죽염1스푼을 두피에 고루 뿌린 후 녹으면 가볍게 마사지를 해주고 미지근한 물로 씻어 냅니다. 3. 비듬을 없애는 세번째 방법 ( 식초 이용하기 ) 집에서도 할 수 있는 비듬 없애는 방법 세번째는 식초를 활용하는 ..
잠잘 때 자기도 모르는 코골이 증상 완화 하는 방법 및 습관은 ? 1. 금연 및 금주 하기 코골이 증상을 완화시키는 습관 및 방법 첫번째, 평소에 금연과 금주를 하는 습관 입니다. 술과 담배는 코와 목 주위 근육을 처지게 만들고 호흡을 느리고 얕게 만들어 잠잘때 코골이 증상이 더 심해 집니다. 2. 수면제 등 약 먹지 말기 코골이 증상을 예방하는 습관 및 방법 두번째, 진정제 및 수면제 등의 약을 될 수 있는대로 먹지 말기 입니다. 만성불면증 환자의 5~10%는 수면무호흡증 환자라고 합니다. 잠이 안온다고 진정제나 수면제를 먹으면 상태가 악화 됩니다. 이 약들은 술과 담배와 마찬가지로 코골이 증상에 더 않 좋은 영향을 미치게 됩니다. 3. 잘 때 비스듬히 누워서 자기 코골이를 예방하는 세번째 방법, 잘 때 비스듬히 누워서 자는 것 입니다. 반듯이 누워서 자면 혀가 늘어..
집에서 간단히 할 수 있는 잠 잘오게 하는 방법 !! 잠이 잘 오지 않아 뜬눈으로 밤을 지새우는 사람들을 주위에서도 어렵지 않게 찾아 볼 수 있습니다. 불면증이 매우 심하거나 원인이 뚜렷할 경우에는 원인 치료를 해야하지만, 별 다른 이유 없이 잠을 못 이룰 때는 다음 제시하는 방법을 사용해 보는 것을 추천 드립니다. 1. 가능하면 낮잠을 자지 않는 것이 좋습니다. 2. 침실 벽이나 커튼의 색깔을 되도록이면 자극이 적은 중간색 톤으로 바꿔 봅니다. 커튼의 무늬는 없는 것이 무난하고 순백색은 오히려 동공을 긴장시켜서 않 좋습니다. 엷은 베이지나 노랑 등 따뜻한 색 느낌의 커튼이 잠을 잘오게 도움을 줄 것 입니다. 잠을 잘때 빛은 완전히 차단해 주어야 합니다. 3. 규칙적으로 하는 운동은 수면에 도움을 줍니다. 가변운 운동은 혈액 순환을 도와 주기 때문 입니다...
인공호흡 하는 방법 자세하게 알려드려요 ~ 호흡이 끊어진 환자는 누구나 인공호흡이 필요로 하는 것은 아닙니다. 아래의 해당하는 경우에만 인공호흡을 통하여 생명을 구할 수 있으니 참고 바랍니다. 1. 물에 빠져서 호흡이 중단 되었을 때 2. 감전으로 인하여 호흡이 중단 되었을 때 3. 가스 중독으로 호흡이 중단 되었을 때 4. 알코올, 수면제 등 마약류에 의하여 호흡 신경이 마비되어 호흡이 중단 되었을 때 5. 폐가 눌려서 숨을 쉬지 몮사여 호흡이 중단 되었을 때 6. 목을 조르는 등 그 밖의 이유로 공기가 폐에 들아가는 길이 막혀서 호흡이 중단 되었을 때 7. 공기의 유통이 나쁜 곳 또는 높은 산에 올라갔을 때와 공기 중에 산소 함유량이 희박하여 호흡이 곤란하였을 때 8. 머리부상으로 호흡중추신경에 타격을 받아 호흡이 중단 되었을 때 입으로 불어..
집에서 혼자 할 수 있는 땀띠가 났을때 치료하는 방법들 !! 1. 쌀뜨물 여름철 땀이 많이 흘려서 땀띠가 났을때는 쌀뜨물을 우유팩 같은 곳에 넣어 두었다가 가제에 적셔 바르면 효과가 좋습니다. 2. 우엉 삶은 물 땀을 만히 흘려서 땀띠가 심하게 났을 경우, 우엉의 뿌리나 잎을 달인 물로 효과를 볼 수 있습니다. 우엉의 쓴 맛에 들어 있는 유효 성분이 소염, 해독, 수렴작용을 하기 때문 입니다. 목욕 후, 우엉의 뿌리나 잎 5g에 물1컵을 부어 진하게 달인 물을 온몸게 고르게 발라 줍니다. 3. 비파잎 달인 물 비파잎에는 땀띠와 두드러기를 다스리는 약효 성분이 있습니다. 비파잎에 물을 붙고 달여 반으로 줄면 식혀서 가벼운 땀띠나 두드러기가 난 부분에 발라줍니다. 비파잎을 우린 물에 목욕을 하는 방법도 좋습니다. 4. 복숭아잎 달인 물 생잎이나 마른잎 어느 것이나 되..
수면제의 도움없이 자연스럽게 잠 잘오게 하는 방법 !! 오늘날 현대인들 중 불면증에 시달리는 사람들을 심심찮게 찾아 볼 수 있습니다. 잠을 제대로 자지 못하면 일상생활 컨디션에 지장을 줄 뿐만 아니라 자신의 건강도 매우 해치는 여러가지 악영향을 미칠 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 수면제 처방 등 약의 도움 없이 생활 습관 등을 고침으로써 잠을 잘오게 할 수 있는 방법에 대하여 알아 보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 1. 매일 같은 시간에 일어나도록 하며 가능하면 수면, 각성 주기를 교란 시키지 말아야 합니다. 2. 가능하면 낮잠을 자지 않는 것이 좋습니다. 만일 자더라도 30분을 넘기지 않도록 합니다. 단, 규칙적으로 낮잠을 자는 사람이나 낮잠을 자고 나면 밤에 더 잘자는 특이체질의 사람은 그대로 낮잠 자는 것을 유지 하는 것이 좋습니다. 3. 잠이 부족..
집에서도 쉽게 할 수 있는 기미 및 잡티 없애는 방법 !!! 기미를 없애기 위해서는 우선 싱싱한 케일과 쑥을 준비하여 깨끗이 손질을 한 다음, 케일1장과 적당량이 쑥을 잘게 썰어 미니 절구통에 넣고 곱게 찧어줍니다. 이때 미니 절구통 대신에 믹서기를 이용하면 영양소가 파괴 될 수 있으므로 사용을 권장하지 않습니다. 미니 절구통으로 곱게 찧은 케일과 쑥을 면보자기에 싸서 꼭 짠 다음 안의 내용물로 얼굴에 팩을 합니다. 위와 같은 방법으로 하루 30분씩 3주간 꾸준히 해주면 많이 없어지게 될 것 입니다. 또 다른 방법으로는 쑥을 삶아서 그 물을 화장 솜에 묻혀 기미가 많은 곳에 붙여주는 방법 입니다. 한 두번 한다고 기미가 말끔히 없어지지 않겠지만 꾸준히 지속한다면 분명히 효과가 있습니다. 깨끗한 병에 만들어 놓은 물을 부어 냉장고에 두고 저녁마다 한번씩 해줍니다. ..
스타일별 향수 고르는 방법 및 여름철 향수 사용하는 방법 !! 1. 어려보이고 싶을 때 자신이 어려보이고 싶다면 자몽, 레몬 등 감귤 향이나 과일 향 계열의 향수를 선택하는 것이 좋습니다. 상큼한 향이 청량감을 더해주며 사랑스러운 분위기를 연출하여 줍니다. 2. 커리어우먼 처럼 보이고 싶을 때 자신이 당찬 커리어우먼으로 연출을 하고 싶을 때는 시원한 아쿠아마린이나 풍부한 느낌의 알데하이드 계열의 향이 나는 향수가 좋습니다. 다만, 향이 너무 강하면 거부감이 생길 수 있으니 주의하여야 합니다. 3. 경쾌한 느낌을 주고 싶을 때 상대방에게 경쾌한 느낌을 주고 싶다면 비누 향처럼 은은한 풀향기 향이 나는 향수가 어울립니다. 유니섹스 분위기가 조하면 아쿠아마린과 나무향의 향수도 좋습니다. 4. 성숙미를 풍기고 싶을 때 보다 성숙미를 물씬 풍기고 싶을 때는 이끼향이나 섹시하..
생활 속 재활용하는 습관 및 방법들 !! 1. 쓰레기 분리수거 하는 습관 쓰레기 중 재활용품은 분리 배출을 하면 그만큼 쓰레기의 양은 줄어 듭니다. 누구나 알고 있는 것 이지만 막상 실천하기에는 귀찮은 부분이 있어 쓰레기 분리수거를 잘 하지 않는 사람들이 있습니다. 그러나 쓰레기를 분류하는 습관을 들이면 매우 쉬운 일 이므로 생활 속에서 반드시 습관화를 시켜야 합니다. 2. 장바구니로 쇼핑하는 습관 장바구니 쇼핑은 쓰레기 종량제 시대를 살아가는 주부의 지혜입니다. 실천이 잘 안되는 부분이지만 조금만 신경 쓰면 전혀 힘든 일이 아닙니다. 3. 리필제품 사용하는 습관 리필제품은 완제품보다 가격도 싸고, 쓰레기도 줄어 보다 효율적 입니다. 요즈음엔 리필제품의 범위가 매우 넓어져서 다양한 제품을 리필로 구입할 수 있습니다. 귀찮다고 완제품을 사는 것 ..

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