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쌀겨를 이용하여 고운 피부 만드는 방법 !! 1. 쌀겨로 세안하기 쌀겨는 세정 작용 성분이 들어 있어 옛날에는 비누 대신 쌀겨로 세안을 많이 했다고 합니다. 일반비누는 피부 보습을 위해 필요한 피지까지 빠지게 해서 피부를 거칠게 하고 건조하게 하지만 쌀겨에는 지방분이 함유 되어 있어 사용하면 사용할수록 피부가 윤기가 나고 매끄러워 집니다. 2. 쌀겨로 팩하기 볶은 쌀겨나 오래된 쌀겨는 까칠까칠해서 감촉이 좋지 않고 팩 효과도 약간 떨어지므로 볶지 않은 신선한 생 쌀겨를 이용하여 일주엘에 1~2회 정도 팩을 해줍니다. 1) 깨끗이 세안 합니다. 2) 스팀타월 찜질로 모공을 열어줍니다. 3) 물과 함께 쌀겨, 밀가루를 섞습니다. 묽으면 얼굴에 흘러내리고 반대로 물의 양이 너무 적으면 딱딱해져 피부에 잘 붙지 않고 효과가 떨어집니다. 4) 쌀겨와 밀가루..
일상생활에서 살이 빠지는 행동 및 습관들 !! 살 빼기 전문가 들과 감량에 성공한 사람들은 한결같이 생활습관을 변화해야 한다고 강조 합니다. 스포츠센터에 나가서 몇 시간 운동을 하고 집에 와서는 늘 피곤해 늘어지는 습성은 오히려 살을 찌우는 실패를 초래한다는 것을 잊지 말아야 합니다. 우선, 잠에서 깨면 집 앞을 산보하듯이 가볍게 걷는 것이 좋습니다. 가벼운 체조를 한다는 느낌으로 10여분만 산책을 하더라도 살 빼는데 효과가 있습니다. 아침식사는 공복을 느끼지 않을 정도로 가볍게 하며 과식은 금물 입니다. 출근길 또는 외출 시 전철이나 버스에서 오른쪽 다리를 살짝 들고 왼쪽 다리는 까지발 서 있는 것을 반복합니다. 이러한 행동은 종아리 모양을 교정하는데 효과가 좋습니다. 시간적인 여유가 된다면 도착 정류장에서 1~2정류장 전에 내려 빠른 걸음으로 걷..
담배를 끊는 확실한 7가지 방법 !!!!! 주위 사람들 중에 술은 끊을 수 있겠는데 담배는 도저히 끊기 힘들다라고 말하는 사람들을 쉽게 볼 수 있을 것 입니다. 니는 담배로 인한 중독이 알코올 중독보다 더 심각하기 때문 입니다. 담배는 사람이 가장 즐기는 기호품 중 하나 입니다. 우리나라의 경우, 담배를 피우는 성인 남자의 비율이 이전에 비해서는 줄었다고는 하지만 아직도 절반에 웃도는 비율을 차지하고 있습니다. 하지만 많은 사람들이 담배를 끊으려는 생각을 가지고 있고 실제로 끊으려고 시도도 많이 하고 있습니다. 하지만 금연을 성공하는 일은 정말 힘든 일 입니다. 그렇다면 어떻게 해야 성공적으로 담배를 끊을 수 있을까요? 이번 포스팅에서는 담배를 확실하게 끊을 수 있는 7가지 방법에 관하여 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다/ 1. 담배를 끊어야..
반려동물 등록제란 ? ( 반려동물 사전신고 , 반려동물 등록 과태료 , 동물등록제 신청 방법 등 ) 이번달 17일 부터 9월30일 까지 반려동물 등록제에 관한 사전 신고 기간을 운영하고 있다고 합니다. 신고하지 않으면 과태료가 부과 될 수 있다고 하니 유의하여 주세요 !!! 1. 반려동물 등록제란 ? 반려동물 등록제란 동물 보호법에 따라 2014년 부터 전국적으로 시행되고 있는 제도로 주택, 준주택 및 그 이외의 장소에서 반려의 목적으로 기르는 2개월 이상인 개는 의무적으로 반려동물과 반려동물의 소유자에 대한 정보 등을 등록해야 하는 제도 입니다. 반려동물 등록제를 통하여 잃어버린 반려동물도 쉽게 찾을 수 있고, 반려동물 주인들의 책임의식도 강화되어 동물 유기 문제도 해결할 수 있다는 장점이 있습니다. 앞서 살펴 보았던 반려동물 등록 사전 신고 기간안에 신규 등록을 하거나, 기존의 정보를 변경 등록 할..
상황별 컨디션별 효과적으로 목욕 하는 방법 !! 1. 육체피로가 심한 경우 목욕 방법 육체피로가 심하게 느껴지는 경우 섭씨 43~44도 정도 되는 더운 탕 안에 10분 정도 들어가 있으면 혈액속의 피로 물질이 제거되어 기분이 상쾌해 집니다. 2. 정신적피로가 심한 경우 목욕 방법 만사가 피로하고 정신적으로 피로가 심한 경우에는 섭씨 40도 정도 되는 미온탕에 오래 잠겨 있는 것이 좋으며, 매일 잠들기 전에 규칙적으로 해주면 더욱 효과적 입니다. 하지만 30분을 넘지 않는 것이 좋습니다. 3. 무더운 여름철의 경우 목욕 방법 무더운 한여름철에는 찬물로 샤워를 하는 경우가 많은데 찬물보다는 더운물로 샤워하는 것이 건강에도 좋습니다. 특히 샤워는 수압을 이용하여 몸을 자극하면 더 효과가 크며 어깨와 팔꿈치, 허리, 무릎 등을 집중적으로 뜨거운 물 샤워를 해..
집에서 천연재료로 팩하는 다양한 방법 !! 1. 키위팩 키위로 팩을 하면 비타민C가 풍부하고 미백효과가 있습니다. 키위를 강판에 갈아 즙을 낸 다음 레몬즙이나 에센스를 한두 방울 정도 섞어서 발라줍니다. 2. 수박팩 수박팩은 피부의 진정효과 및 보습효과가 매우 우수 합니다. 수박껍질 안쪽의 하얀 부분을 저며 피부에 붙이거나 껍질을 갈아 수박 즙과 밀가루를 섞어서 발라줍니다. 3. 오이팩 오이팩은 천연재료를 이용하여 집에서 팩을 하는 대표적인 방법 중 하나 입니다. 오이를 반개 정도 갈아서 오트밀이나 레몬즙을 조금 섞어서 바릅니다. 오이는 햇볕 때문에 화끈거리는 피부에 청량감을 주고 미백 효과가 있습니다. 4. 포도팩 포도팩은 기미, 주근깨, 잡티 제거에 아주 좋습니다. 포도 껍질과 씨를 제거하고 알갱이만 으깬 다음에 에센스를 한 두방울 정도 섞어..
운동을 할 때 주의해야 할 사항 !! 1. 운동하기 전 평소 운동을 하지 않았던 사람, 오랫동안 운동을 쉬었던 사람은 일단 건강 검진을 먼저 받아 보는 것이 좋습니다. 건강검진 받는 것이 여의치 않다면, 적어도 혈압을 재어보는 것이 안전 합니다. 혈압이 높은 사람, 심장 질환이 있는 사람은 운동보다도 오히려 평소 생활 속에서 신체에 맞게 활동성을 높이는 것이 더 좋습니다. 2. 운동을 시작할때 갑자기 심한 운동을 한다는 것은 효율성이 낮을 뿐 아니라 위험한 것 입니다. 5~10분 정도 준비 운동을 해서 근육이나 심장, 호흡을 운동하기 좋은 상태로 만들어 놓도록 합니다. 운동의 강도는 종목에 따라 다르며 개인의 체력이나 연령에 따라서도 달라지게 됩니다. 3. 적당한 운동 강도 운동 중 가슴이 찢어지는 듯한 통증이나 숨이 심하게 가빠진다든지, ..
집에서도 할 수 있는 비듬 없애는 다양한 방법들 !! 1. 비듬을 없애는 첫번째 방법 ( 녹차 이용하기 ) 집에서도 할 수 있는 비듬을 없애는 첫번째 방법은 녹차를 이용하는 방법 입니다. 녹차 찌꺼기를 우려 놓은 뒤 머리를 감을 때 마지막으로 헹궈 두피에 마사지를 해주면 피지 제거에 좋아 비듬이 줄어 듭니다. 또 머릿결도 부드러워 지고 윤기가 납니다. 2. 비듬을 없애는 두번째 방법 ( 소금 이용하기 ) 비듬을 없애는 두번째 방법은 소금을 활용하는 방법 입니다. 소금은 기름기를 제거하므로 피지 제거에도 매우 효과적 입니다. 머리를 감은 후 소금이나 죽염1스푼을 두피에 고루 뿌린 후 녹으면 가볍게 마사지를 해주고 미지근한 물로 씻어 냅니다. 3. 비듬을 없애는 세번째 방법 ( 식초 이용하기 ) 집에서도 할 수 있는 비듬 없애는 방법 세번째는 식초를 활용하는 ..
잠잘 때 자기도 모르는 코골이 증상 완화 하는 방법 및 습관은 ? 1. 금연 및 금주 하기 코골이 증상을 완화시키는 습관 및 방법 첫번째, 평소에 금연과 금주를 하는 습관 입니다. 술과 담배는 코와 목 주위 근육을 처지게 만들고 호흡을 느리고 얕게 만들어 잠잘때 코골이 증상이 더 심해 집니다. 2. 수면제 등 약 먹지 말기 코골이 증상을 예방하는 습관 및 방법 두번째, 진정제 및 수면제 등의 약을 될 수 있는대로 먹지 말기 입니다. 만성불면증 환자의 5~10%는 수면무호흡증 환자라고 합니다. 잠이 안온다고 진정제나 수면제를 먹으면 상태가 악화 됩니다. 이 약들은 술과 담배와 마찬가지로 코골이 증상에 더 않 좋은 영향을 미치게 됩니다. 3. 잘 때 비스듬히 누워서 자기 코골이를 예방하는 세번째 방법, 잘 때 비스듬히 누워서 자는 것 입니다. 반듯이 누워서 자면 혀가 늘어..
집에서 간단히 할 수 있는 잠 잘오게 하는 방법 !! 잠이 잘 오지 않아 뜬눈으로 밤을 지새우는 사람들을 주위에서도 어렵지 않게 찾아 볼 수 있습니다. 불면증이 매우 심하거나 원인이 뚜렷할 경우에는 원인 치료를 해야하지만, 별 다른 이유 없이 잠을 못 이룰 때는 다음 제시하는 방법을 사용해 보는 것을 추천 드립니다. 1. 가능하면 낮잠을 자지 않는 것이 좋습니다. 2. 침실 벽이나 커튼의 색깔을 되도록이면 자극이 적은 중간색 톤으로 바꿔 봅니다. 커튼의 무늬는 없는 것이 무난하고 순백색은 오히려 동공을 긴장시켜서 않 좋습니다. 엷은 베이지나 노랑 등 따뜻한 색 느낌의 커튼이 잠을 잘오게 도움을 줄 것 입니다. 잠을 잘때 빛은 완전히 차단해 주어야 합니다. 3. 규칙적으로 하는 운동은 수면에 도움을 줍니다. 가변운 운동은 혈액 순환을 도와 주기 때문 입니다...

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